Хабаровск
Не секрет, что людям с повышенным сахаром в крови часто приходится во многом себя ограничивать, так как с течением времени увеличенное содержание сахара и избыточная секреция инсулина может привести к первому (инсулинозависимому) типу диабета. В первую очередь, такие люди стараются придерживаться достаточно строгой диеты, что зачастую лишает людей возможности полноценно питаться. Однако в последнее время все большее количество ученых старается найти такие способы для диабетиков, которые бы не лишали их всего, а позволяли жить обычной жизнью лишь с несколькими правилами. Итак, набор нехитрых приемов для тех, у кого диабет второго типа (исулиннезависимый), но кто хочет жить полноценно и безопасно. Для начала измените режим питания: разделите свои приемы пищи на три главных и два второстепенных — это поможет всегда ощущать себя сытым и позволит держать уровень сахара без резких подъемов, что часто наблюдается после перекуса. Вы легко можете позволить себе употреблять такие продукты как: капуста, огурцы, помидоры, шпинат, салат и морковь, а также утолять жажду чаем, томатным соком, кофе или водой с сахарозаменителями. Если это готовая продукция (сок), то внимательно ознакомьтесь с содержанием. Старайтесь не налегать на мясные, рыбные и молочные продукты, так как там содержится природный сахар — молекулярный в мясе и лактоза в молоке. Ешьте такие продукты понемногу. Такая же рекомендация от специалистов и относительно круп, картофеля и макаронных изделий. Чересчур соленая пища тоже не принесет пользы вашему здоровью, а потому постарайтесь употреблять хлористый натрий не более 5-7 грамм в сутки, или замените соль на соевый соус. Для того, чтобы пища не казалась пресной, добавляйте в нее ароматические травы, лимон и специи. Отличным способом стабилизации уровня сахара являются яблоки. Главное, употреблять их вместе с кожурой. Не менее отличным способом контроля глюкозы на длительное время (до трех недель) служит такой рецепт — четверть чайной ложки корицы разбавить водой или чаем и принимать раз в сутки. Не забывайте про физические упражнения и умеренные нагрузки, которые также снижают уровень сахара в крови. Соблюдая эти нехитрые правила, подобрать которые, наиболее подходящие вам, вы можете со своим лечащим врачом, можно жить полноценной жизнью без лишений и жестких ограничений!
Источник фото: pixabay.com/stevepb
Хештеги:
#научное открытие
#здоровье человека
#диабет
