Хабаровск
Диетологи говорят, что из-за нехватки кальция становятся хрупкими кости, портятся зубы, поэтому они назвали продукты, в которых кальция содержится не меньше, чем в молоке. Американский диетолог Брижит Цейтлин отметил, что чем старше человек - тем больше ему необходимо кальция в организме, передает Newsyou.
"Этот элемент предотвращает развитие остеопороза - заболевания, ведущего к повышенной ломкости костей", - сообщил Цейтлинг.
Кальций очень важен для правильной работы мышц, а также регулирования нервных импульсов и сердечно-сосудистой системы. По мнению диетологов, суточная норма потребления кальция должна составлять от 1000 до 1200 мг. Отметим, что в стакане молока содержится около 300 мг кальция.
Специалисты назвали продукты с большим содержанием кальция:
1. Сыр тофу. Этот сыр идеален для вегетарианцев, но не только Попробуйте добавить несколько кусочков в салат, он станет еще более вкусным.
2. Лосось. Эта рыба не только незаменимый источник жиров Омега-3, но также в 200 г свежего лосося содержится 400 мг кальция.
3. Сардины. В средиземноморской рыбе много витамина D, помимо кальция и полезных жиров.
4. Нут. Растительный белок, богатый клетчаткой.
5. Сыр рикотта. Итальянский сыр, который советуют употреблять с фруктами.
Как сообщал khabara.ru ранее, высокое кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и заболеваний почек. Ученые назвали продукты, которые повышают давление.
