Диетологи рассказали, сколько цитрусовых можно потреблять в сутки

Диетологи назвали суточную норму мандаринов, которые можно съесть без вреда для здоровья, сообщает НовостиЮ.

Согласно опросу, большинство специалистов считают, что суточная нома - не более четырех мандаринов.

Отмечается, что этот популярный на Новый год фрукт очень полезен. Он богат витамином С, а также в нем содержатся витамины группы А, В, каротин, кальций, магний, фосфор.

Также, в белых прожилках находится клетчатка, которая поможет нормализовать усвоение простых углеводов. Диетологи считают, что мандарин способен повышать иммунитет, выводить токсины из организма и улучшать настроение.

Кроме того, это низкокалорийный продукт. Лучше употреблять его утром и днем и не есть этот фрукт натощак.

При этом добавляется, что от мандаринов лучше отказаться людям с обострением болезней желудочно-кишечного тракта, с аллергическими реакциями. Если же съесть более килограмма мандаринов в сутки, то это грозит вздутием живота, нарушением работы желудочно-кишечного тракта и аллергией на цитрусовые даже у здорового человека.

Также отмечается, что крайне важно мыть мандарины в теплой воде перед употреблением, поскольку их могут обрабатывать вредными веществами для долгого хранения.

Как сообщал портал Хабаровска Khabara.Ru ранее, диетолги рассказали, как должна выглядеть разгрузка организма после праздничных дней.

Также по теме: