Диетологи назвали продукты, помогающие легко восполнить недостаток витамина Д

Эксперты рассказали о распространенных продуктах, которые богаты витамином Д, сообщает МедикФорум.

Учитывая погодные условия и несбалансированное питания, многие ощущаю на себе нехватку этого витамина. Ощущение усталости, мышечные боли, слабость, недостаточное усвоение кальция и фосфора - все это последствия дефицита витамина Д в организме.

Восполнить его можно часто гуляя на солнце, при помощи пищевых добавок, а также с помощью определенных продуктов.

Есть три продукта, которые помогут получать ежедневную дозу необходимого компонента легко и просто.

Яйца

Яичный желток для многих ассоциируется с холестерином, однако в нем присутствует и довольно большая концентрация нужного витамина.

День, начатый с омлета или глазуньи, поможет восполнить суточную норму витамина.

Рыба

"Красная рыба богата полезными жирами, Омега-3 и витамином Д. Всего 200 грамм рыбки и суточная норма витамина окажется в организме", - отметили в издании.

Стоит отметить, что в белой рыбе доза витамина в два раза меньше.

Говяжья печень

В печени содержиться не только витамин Д, но и железо. Этот продукт поможет быстро восстановить дефицит сразу двух веществ.

Как сообщал портал Хабаровска Khabara.Ru ранее, специалисты назвали самые популярные пищевые сочетания, которые на самом деле очень вредны для здоровья.

Также по теме: