Медики назвали самый эффективный способ похудения

Американские ученые назвали самый эффективный способ похудения, сообщает Лента.

По информации, специалисты проанализировали результаты 75 исследований и выяснили, что в борьбе с лишним весом наиболее эффективной стратегией является интервальный бег.

Главным отличием упражнения от обычного бега является сравнительно небольшая продолжительность: тренировка длится 20 минут, из которых интенсивными являются только четыре.

При этом интервальный бег дает поразительный результат: теряется на 40 процентов больше жира, чем в результате стандартной высокоинтенсивной тренировки.

Отмечается, что главная цель человека, занимающегося интервальным бегом, состоит в преодолении максимальной дистанции за минимальный промежуток времени. При этом важно делать значительный перерыв между "рывками".

Например, человек может пробежать определенное расстояние на большой скорости в течение минуты, после чего перейти на быстрый шаг или на бег трусцой. Спустя четыре минуты следует вновь совершить минутный "рывок".

По исследованиям, такие упражнения эффективнее всего помогают людям с лишним весом похудеть.

Как сообщал портал Хабаровска Khabara.Ru ранее, диетологи рассказали, чем фисташки полезны для похудения.

Также по теме: