Хабаровск
Диетологи рассказали, как помочь при помощи подбора специальных продуктов справиться с нагрузкой на печень и очистить ее.
Диетолог Алена Черникова рассказала, как начинать "разгружаться" с помощью детокс - супов и детокс-напитков. Она говорит, что особое внимание обратить на то, что поможет восстановлению печени.
"После праздников организм сам подсказывает нам, что пора отдохнуть от вредной еды, переключиться на более легкую и здоровую пищу. Есть нужно стараться 5 раз в день, а еду готовить на пару, варить и измельчать. Если есть такая необходимость, то можно пропить Витамины А, С, В1, В12, В9, РР, К. Конечно же, после приема у врача", - говорит диетолог.
Для печени полезны:
молочные супы, кефир, простокваша. Молочные продукты как бы впитывают токсины (в том числе вещества, попадающие в организм с загрязненным воздухом) и выводят их.
Супы на овощном бульоне с крупами, каши цельнозерновые, хлеб черный. Для улучшения усвоения питательных веществ и механического уменьшения воздействия на слизистую.
Отварное нежирное мясо, отварная рыба нежирных сортов. Обеспечивает достаточное количество необходимого белка.
Не кислые ягоды, зелень. Качественная клетчатка, помогает работе кишечника.
Серые корнеплоды (морковь, свекла). Усиливают перистальтику кишечника.
Это нужно ограничить:
Творог до 200 г в день
Мед и сахар до 70 г в день
Растительное масло до 20-30 г в день
Яйцо 1 в день
Соль до 10 г в день
Что нужно исключить совсем, чтобы помочь печени
Алкоголь
Субпродукты птицы
Бобовые
Грибы
Жирное мясо и рыбу
Острое, копченое
Консервы
Газированные напитки
Шоколад
Кондитерские крема.
Как сообщал портал Хабаровска Khabara.Ru ранее, специалисты из Университета Южной Австралии предупредили, что употребление кофе может навредить здоровью костей.
