Сайт ХабаровскаХабаровск Поиск

Специалисты назвали продукты, которые укрепляют иммунитет

:
Специалисты назвали продукты, которые укрепляют иммунитет
Нутрициолог Надя Андреева поделилась секретами, которые помогут укрепить иммунитет осенью.

Всем известно, что осенью и зимой здоровье человека значительно ухудшается и нужно поддерживать иммунитет, который нуждается в витаминах.
Иммунитет, как известно, тесно связан с пищеварением, а особенно с микрофлорой. Большое влияние на поддержание иммунитета оказывают витамины и минералы, обладающие антиоксидантной активностью и противовоспалительным действием: витамин С, селен, цинк, витамин D, омега 3, селен, йод, марганец.

Специалист назвала 9 продуктов, которые помогут в этом:
1. Болгарский перец - обладает свойствами устранять хронические заболевания. Продукт содержит рекордное количества витамина С и других витаминов. В дневной рекомендуемой порции содержится: витамина С 279%, бета каротина 220%.

2. Лимон - источник витамина С и D. Витамины активизируют ферменты, необходимые для протекания детоксикации в печени.

3. Рыба северных морей или печень трески - содержат в себе омега-3, ДГК и витамином D. Также содержат много микроэлементов, включая йод, цинк и селен. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение мелкой рыбе, поскольку она склонна собирать менее токсичные металлы.

4. Костный бульон - содержит в себе аминокислоты и витаминов группы B в той форме, в которой ваш организм может легко их усваивать. Бульон также способствует здоровому пищеварению и поддерживает кишечник.
5. Квашеная капуста - бактерии, которые содержит в себе капуста, оказывают сильное влияние на нашу иммунную систему. Продукт замечательный источник пробиотиков и питательных веществ.
6. Имбирь - защищает организм от респираторных вирусов. Еще стимулирует секрецию интерферона.

7. Куркума - полезна при воспалениях, нормализует работу пищеварительной системы, почек, желчного пузыря.
8. Тыквенные семечки - источник цинка, который способствует здоровому кровообращению.
9. Чеснок - содержит в себе аллицин, а это противогрибковое, противовоспалительное и поддерживающее иммунитет вещество.

Как сообщал портал Хабаровска Khabara.Ru ранее, врач нутрициолог Татьяна Скирда рассказала, какие опасности могут ждать человека, употребляющего много орехов.
* При комментировании просим соблюдать законы Российской Федерации.
Ссылки по теме:

Названы топ 5 продуктов, которые помогут поддержать иммунитет осенью

Специалисты назвали продукты, которые укрепляют иммунитет

Названы топ-5 продуктов для улучшения памяти

Политика • Политические новости и события города Хабаровска.
20.10.2020, Пробки
Мы в соцсетях
Последние новости