Диетологи рассказали, как питаться осенью

Специалист рассказала, что в осенью рацион питания должен отличаться от того, как люди кушают летом. Об этом сообщила диетолог Наталия Самойленко на своей странице в Instagram.

Самойленко назвала правила, которые помогут укрепить иммунитет и не набрать лишние килограммы.

Основные правила:

Употребляйте больше сезонных овощей и фруктов: тыква, кабачки, брокколи, корнеплоды, яблоки, виноград, гранат, кизил, груши.

Также не отказывайте себе в острых специях, так как они позитивно влияют на микроциркуляцию и помогают согреться.

Специалисты рекомендуют между приемами пищи пить теплые напитки, чтобы не набрать лишний вес.

Старайтесь съедать 1-2 порции белковой пищи в сутки (морская рыба, птица, яйца, бобовые, тофу, грибы).

Добавьте в свой рацион правильные и здоровые жиры, ведь они - источник сытости. Например, оливковое масло, тыквенные семечки, орехи, оливки, авокадо и даже кусочек сала в холода пойдет на пользу.

Добавьте в свой рацион теплые овощные супы.

Диетологи не рекомендуют злоупотребляйте спиртными напитками, это не самое надежное средство, чтобы согреться.

Также по теме: